水上拓展是依托于水上环境，构建在水域之上的拓展训练项目。水上拓展是拓展训练中的重要组成部分。水上拓展训练能让学员建立良好的合作意识，认识到个人能力的不足，感受集体和个人利益的关系；体验团队合作的重要意义，学会合理利用资源；学会并懂得沟通的重要意义，掌握沟通技巧；达到心理素质提高和升华的目的，感受体能极限，锻炼坚持到底的决心和毅力。
水上拓展项目的所有培训内容都需要借助一定的专用设施，在一种假定的水环境模拟中进行。每个项目都是结合人的身体运动结构、心理状态及培训目的经过精心设计的。
水上拓展项目：包括扎筏泅渡、赛龙舟、漂流、水上闯关、水上骑行、皮划艇、帆船、罗马炮架、打水仗、海边拓展项目等。
课程目标：
1、提高队员的心理素质；
2、实现自我突破，培养自我控制能力；
3、挑战自我，重新认识自我，没有不可能的事情。 教学重点：自我突破，培养自我协调、控制能力。
4、压力释放，放松身心，放飞心情，增进感情
